כיצד למנוע כאב גב?

מי מאתנו לא סבל מכאבי גב לפחות פעם אחת בחייו? פגיעה בגב יכולה להוות מגבלה קשה לתפקוד היומיומי והבסיסי של כל אדם, ברוב המקרים כאב גב יופיע לאחר תנועה או תזוזה לא נכונה בגוף ויפוג באופן טבעי לאחר מספר ימים. הגב הינו מרכז הגוף, הוא מכיל בתוכו את חוט השדרה שתפקידו, להעביר "מידע" מהמוח לאברי הגוף השונים דרך מערכת העצבים. פגיעה באזור מסוים בגב או בחוט השדרה עלולה לפגוע בתפקוד של איבר מסוים בגוף. במקרים בהם מתפתחת בעיה בגב (דלקת, שחיקה, בלט דיסק) יופיעו סימפטומים כגון כאב מקומי או מוקרן, נימול, חוסר תחושה, חוסר נוחות, חוסר גמישות, אשר יפריעו לתפקוד הרציף בשגרת היומיום ואף יגבילו את האדם בביצוע פעולות פשוטות. אוכלוסיות רבות חשופות לפגיעות גב- ילדים, מתבגרים, אנשים מבוגרים, ספורטאים, ילדים עם צרכים מיוחדים, אנשים בעלי מוגבלות גופנית קבועה או מחלה כרונית.  בגיל צעיר הגוף אינו יציב מספיק וחשוף לפגיעות חיצוניות בקלות. ככל שאנו מתבגרים אם לא נתרגל שימוש בשרירי הליבה והגב הוא נחלש וכמו שנאמר- "סוחב את משקל החיים". מבוגרים חשופים לפגיעות גב כגון- בלט ופריצות דיסק, ספורטאים חשופים לפציעות שונות בגב לפי סוג העומס המוטל עליהם ואנשים שעבודתם מתבססת על ישיבה ממושכת חשופים לפגיעה עקב חוסר תזוזה.

מהן הסיבות לפגיעה וכאב בגב?

פגיעה בגב יכולה להיווצר הן מבעיות יציבה תורשתיות והן מבעיות חיצונית כגון- עומס, טראומה ופגיעה בעוצמה חזקה. כל אלו עלולים לגרום לפגיעה בעמוד השדרה, בחוליות או בשרירים קטנים בגב, נזקים שיכולים להגיע למצב בלתי הפיך ואף לגרום לנכות. פגיעה או פציעה יכולה להיגרם הן מחוסר פעילות גופנית והן מביצוע פעילות גופנית לא מבוקרת. בחלק מהמקרים יאובחנו כאבים באזורים אחרים בגוף שמקורם מהגב.

כיצד ניתן להימנע מפגיעה קיצונית?

• שמירה על יציבה נכונה- ישיבה, שכיבה, הליכה. רוב בני האדם  יושבים בצורה לא נכונה, עובדה המשפיעה על היציבה וחלוקת כובד הגוף על האיברים, במקרה בו אדם יושב שעות מול מחשב עלול להיווצר עומס עקיף על חוליות ושרירים בגב.
• ביצוע פעילות גופנית- חיזוק שרירי בטן וגו עמוקים בצורה נכונה מסייע בהורדת עומס מהגב. כאשר שרירי רצפת האגן והבטן העמוקה חזקים מועבר עומס המשקל מהגב אל הבטן ונוצרת חלוקה נכונה של משקל הגוף על השרירים.
• במקרה של כאב חוזר- התייעצות עם איש מקצוע, ברוב המקרים יועבר המטופל לטיפול משלים אצל פזיותרפיסט.
• שמירה על משקל גוף תקין.

​כיצד טיפול פזיותרפי יסייע במניעת פציעות ובשמירה על הגב?

בפגישה עם פזיותרפיסט מוסמך תיבחן סיבת הכאב, על ידי בדיקה גופנית ובדיקת שגרת היומיום של המטופל. במקרים מסוימים ניתן לפתור את הבעיה על ידי זיהוי מקור הכאב וטיפול תואם (שחרור ומתיחות,עיסוי) או על ידי מתן תרגילי יציבה וחיזוק המותאמים לרמת הכאב ויכולות המטופל. כפי שצוין קודם לפעמים ישיבה ממשוכת או חוסר פעילות גופנית גורמים לכאבי גב, לכן במקרים רבים יישאל המטופל על אופי העבודה שלו והתנהלותו בשגרה. חלק בלתי נפרד בטיפול אצל פיזיותרפיסט הוא הקשבה להדרכות ולהוראות בנוגע להתנהלות עם הכאב ובלעדיו. מומלץ להגיע עם שאלות ובקשות, לצלם ולרשום במידת הצורך.